夏季如何防紫外線和紫外線的影響
強烈作用於(yu) 皮膚時，可發生光照性皮炎，皮膚上出現紅斑、癢、水皰、水腫、眼痛、流淚等；嚴(yan) 重的還可引起皮膚癌。雖然紫外線在一年四季都存在，冬季太陽光顯得比較溫和且北方多霧，但紫外線僅(jin) 僅(jin) 比夏天弱約20%，仍然會(hui) 對人體(ti) 皮膚和眼睛等部位造成很大危害，所以冬季仍需避免紫外線照射。長期紫外線照射最易造成皮膚產(chan) 生各種色斑。所以，即使是在寒冷的冬天，戶外活動時也應塗抹隔離霜或防曬霜。
北京市氣象局提醒人們(men) 當紫外線為(wei) 最弱（0-2級）時對人體(ti) 無太大影響，外出時戴上太陽帽即可；紫外線達到3-4級時，外出時除戴上太陽帽外還需備太陽鏡，並在身上塗上防曬霜，以避免皮膚受到太陽輻射的危害；當紫外線強度達到5-6級時，外出時必須在陰涼處行走；紫外線達7-9級時，在上午10時至下午4時這段時間最好不要到沙灘場地上曬太陽；當紫外線指數大於(yu) 等於(yu) 10時，應盡量避免外出，因為(wei) 此時的紫外線輻射極具有傷(shang) 害性。
皮膚會(hui) 出現紅斑水腫，並伴有腫脹和灼痛等症狀，嚴(yan) 重的可出現水皰。若曬傷(shang) 麵積廣泛，可能會(hui) 出現全身不舒服的表現如發燒、畏寒、頭痛、惡心、心悸等症狀。夏季如何 遠離強紫外線。正午的時候，請遠遠離開太陽的籠罩，每天早上10點到下午2點，太陽所發出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最小，所以紫外線的強度是一天當中最強的。因此，不管是學校老師或是家長，在替小朋友規劃戶外活動時，最好能夠避開這段時間，大人也應該少在這一段時間外出。選擇防曬霜的SPF值和PA。一般夏天的早晚、陰雨天，SPF指數低於(yu) 8的產(chan) 品即可；中等強度陽光照射下，指數達8至15較好；在強烈陽光直射下，指數應大於(yu) 15。
除了SPF指數，還要注重能阻擋肌膚曬黑的PA，一般選擇PA++就可以。正確使用防曬霜。出門前十分鍾塗抹防曬霜，並達到每平方厘米2毫克的塗抹量，效果最好。使用防曬霜前先清潔皮膚；如果是幹性皮膚，適當抹一點潤膚液。塗防曬霜時，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位。在陽光猛、暴曬時間長的日子裏，每兩(liang) 個(ge) 小時補擦一次防曬霜。即使做好了防曬措施，但如果陽光很強烈，夜裏最好還要使用曬後護理品。穿戴要講究。
外出時穿著可以防禦紫外線的衣物，最好穿著淺色的棉、麻質地服裝。不管是何種質地，隻要紗織細密，達到一定厚度，就可以遮擋紫外線。選擇寬沿帽，除了可以保護臉部，還可一並將耳朵和後麵的脖子部位遮蔽。給自己選擇一款具有能防紫外線功能的墨鏡。墨鏡以中性玻璃、灰色鏡片最佳，過深的墨鏡反而容易讓眼睛接受更多的紫外線，不是正確的選擇。兒(er) 童也要防曬。如果你的孩子未滿6個(ge) 月，最好的辦法是夏天不要讓他直接暴露在太陽下。如果確實需要外出，最好穿戴上適合的衣服和帽子，並且使用遮陽傘(san) 。
6個(ge) 月以後，就可以全身塗防曬霜了，陽光容易曬到的部位如耳朵、鼻子、頸背和肩膀要多塗一些。夏季6-8月份的10-14點是日光中紫外線照射最為(wei) 強烈的時間，中波紫外線B是引發日光性皮炎的罪魁禍首，此時應盡量避免外出。必須外出時，應穿長袖長褲（以淺色為(wei) 佳），戴草帽或打遮陽傘(san) ，效果頗佳。防紫外線的水果。番茄；這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷(shang) 的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會(hui) 更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
西瓜；西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體(ti) 水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對麵部皮膚的滋潤、營養(yang) 、防曬、增白效果較好。檸檬；含有豐(feng) 富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周隻要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
橙子；橙子中含豐(feng) 富的維生素C、維生素P，能增強機體(ti) 抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，可防治高血壓、動脈硬化，確保夏日裏的身體(ti) 健康。獼猴桃；獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，屬營養(yang) 和膳食纖維豐(feng) 富的低脂肪食品，對減肥健美、美容有獨特的功效。獼猴桃含有抗氧化物質，能夠增強人體(ti) 的自我免疫功能。日常預防加強皮膚營養(yang) ，平時多食新鮮果蔬，適量吃點脂肪，以保證皮膚的足夠彈性，增強皮膚的抗皺活力，維生素C和B12能阻止和減弱對紫外光的敏感，並促進黑色素的消退，且可恢複皮膚的彈性，故夏季應多食富含多種維生素的食品。適當進行皮膚按摩。按摩可促進皮膚組織的新陳代謝功能，並可增強皮膚對黑色素沉著的抵抗能力，使皮膚充滿青春活力。為(wei) 有效防曬傷(shang) ，最好外塗“防曬霜”。防曬霜是在普通化妝品中加入防紫外線膏劑調合而成。其防曬原理一是把紫外線反射回去，二是把紫外線濾除。
防曬霜的使用有效時間，可用“防曬係數”來表示，如SPF8，SPF16等，數值越高，防曬有效時間越長。外出時宜穿紅色服裝，可防止紫外線的危害。因為(wei) 紫外線位於(yu) 太陽“七色光譜”中最低層，波長最短，離紅外光最遠，故易被波長最長的紅色接納和吸收。醫學內(nei) 容；日光性皮炎俗稱曬斑。夏天常見，所以人們(men) 會(hui) 預防的很好，近幾年春季因人們(men) 不注意防範紫外線，得病人數逐年增多。一般在曝曬後數小時內(nei) 於(yu) 暴露部位出現皮膚紅腫，亦可起水皰或大皰。是一種由光線引起的、發生於(yu) 暴露部位的過敏反應性皮膚病。其機理為(wei) 當皮膚組織受光線照射後形成抗原物質，使機體(ti) 致敏，導致過敏反應。本病膚色淺者易患，以女性較多見。穿戴要講究。外出時穿著可以防禦紫外線的衣物，最好穿著淺色的棉、麻質地服裝。不管是何種質地，隻要紗織細密，達到一定厚度，就可以遮擋紫外線。選擇寬沿帽，除了可以保護臉部，還可一並將耳朵和後麵的脖子部位遮蔽。
那麽(me) 在飲食上我們(men) 可以有哪些選擇來盡量減少紫外線的危害而拒絕曬斑的出現呢？在這裏我們(men) 向大家推薦五種水果。番茄；這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷(shang) 的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會(hui) 更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。西瓜；西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體(ti) 水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對麵部皮膚的滋潤、營養(yang) 、防曬、增白效果較好。檸檬；含有豐(feng) 富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周隻要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。橙子；橙子中含豐(feng) 富的維生素C、維生素P，能增強機體(ti) 抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，可防治高血壓、動脈硬化，確保夏日裏的身體(ti) 健康。獼猴桃；獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，屬營養(yang) 和膳食纖維豐(feng) 富的低脂肪食品，對減肥健美、美容有獨特的功效。獼猴桃含有抗氧化物質，能夠增強人體(ti) 的自我免疫功能。
曬斑是日光性皮炎的俗稱，春夏季節常見，春季因人們(men) 不注意防範紫外線，發病人數較多，夏季雖然人們(men) 防護措施較齊全，但因日照強烈，發病人數也較多。膚色較淺的人群相比更容易患病，而患病人群中，女性的比率更大。其機理為(wei) 當皮膚組織受光線照射後形成抗原物質，使機體(ti) 致敏，導致過敏反應。曬斑出現後，皮膚會(hui) 出現紅斑水腫，並伴有腫脹和灼痛等症狀，嚴(yan) 重的可出現水皰。若曬傷(shang) 麵積廣泛，可能會(hui) 出現全身不舒服的表現如發燒、畏寒、頭痛、惡心、心悸等症狀。所以我們(men) 在生活中也不可小視曬斑的危害，更要做好對曬斑的防治工作。曬斑病發的原因是紫外線強烈作用於(yu) 皮膚後，發生光照性皮炎，於(yu) 是產(chan) 生上述症狀。所以我們(men) 首要任務就是做好防曬工作，以下是針對夏天防曬所總結的幾點建議。正確使用防曬霜。出門前十分鍾塗抹防曬霜，並達到每平方厘米2毫克的塗抹量，效果最好。使用防曬霜前先清潔皮膚；如果是幹性皮膚，適當抹一點潤膚液。塗防曬霜時，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位。
在陽光猛、暴曬時間長的日子裏，每兩(liang) 個(ge) 小時補擦一次防曬霜。遠離強紫外線。約每天早上10點到下午2點之間，日照強烈，太陽所發出的紫外線被大氣層過濾的比率最小，紫外線強度是一天當中數值最高的時段。因此，在進行戶外活動時，最好能夠避開這段時間，應該少在這一段時間外出。
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